Все вокруг болеют. У кого простуда, у кого грипп, у кого обострения хронических заболеваний. Все жалуются. Задумываюсь – почему?.. Решив, не откладывать поиск ответа в долгий ящик, тут же набираю мамин телефон, она у меня доктор, и спрашиваю: почему? Говорит, переходный период, переменчивая погода, начинается зима, авитаминоз и так далее. Авитаминоз? Авитаминоз!

С одной стороны, думаю, вроде бы только закончилось лето, когда много свежих фруктов, овощей. То есть сильного недостатка в витаминах не должно быть. Но, как бы то ни было, очень многие болеют именно в этот период.  Итак, выходит, во многом виноваты витамины? Давайте поговорим об этих органических соединениях, так активно участвующих в жизненных процессах организма.

Витамины… А ведь они не поставляют в наш организм энергии, не имеют существенного пластического значения. Но, стоит обратиться к врачу, он помимо всего прочего, обязательно пропишет и их. Большинство витаминов сами по себе не синтезируются,  в организме, поэтому они должны постоянно поступать вместе с пищей или же в виде пищевых добавок и витаминно-минеральных комплексов. А так как человеческий организм не может запасаться витаминами на долгий период времени, они должны поступать в организм регулярно в соответствии с  физиологическими потребностями человека.

В основном, люди страдают от авитаминоза, то есть недостатка витаминов. Наш организм имеет тайные запасы и, если есть дефицит в поступлении, то он расходует те витамины, которые депонированы в органах и тканях. И только после израсходования отложенных витаминов, начинают возникать различные расстройства в обмене веществ. Постоянное недостаточное потребление витаминов отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека: ухудшается самочувствие, снижаются работоспособность и сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, усиливается воздействие на организм неблагоприятных факторов окружающей среды. О! Вот! Значит, витамины нужно потреблять в большом количестве?

Мне вспомнился один случай из моего детства… Помню, когда я была маленькая, мама нам покупала аскорбиновую кислоту в виде беленьких таблеток. Они были такими кисловатыми на вкус, и я их безумно любила. Но дети же, обычно, глупые существа. Села я как-то и наелась этих таблеток. Белых, кисленьких. Это было достаточно давно, и помню только то, что я очень испугалась, так как сильно-сильно стучало сердце и я никак не могла согреться…Мама была очень перепугана. И хотя с тех пор прошло много лет, мама все еще держит лекарства на самой высокой полке шкафа. Говорит, что привычка.

Так вот, это я к тому, что гипервитаминоз не менее опасен, чем авитаминоз. Передозировка витамина Е, например, может привести к таким симптомам, как головная боль, желудочно-кишечные проблемы, слабость и боль в мышцах, двоение в глазах. Переизбыток витамина А, помимо выше перечисленных симптомов, может вызвать увеличение печени, рвоту, сухость кожи, выпадение волос и так далее.

Обычно врачи говорят, что гипервитаминоз бывает от чрезмерного потребления витаминных препаратов. Поэтому надо всегда помнить, что витамины в таблетках это такие же лекарства, как и все остальные, и применять их можно только по назначению врача и в строгих дозах. Ведь витаминно-минеральные комплексы обладают высокой биологической активностью.

Поэтому, к выбору лекарственных препаратов следует относиться крайне внимательно. Посмотреть компоненты и в каких количествах присутствует в лекарствах, кто производитель и т.д. Я, например, читала, что на западе некоторые таблетки содержат витамины в количествах, которые в 80-100 раз превышают рекомендуемые нормы. Это уже больше вредно, чем полезно.

Да и вообще, многие западные врачи приходят к мнению, что поливитамины, витамины, БАДы не просто не защищают нас от болезней, а даже опасны для жизни. Вот, Бета-каротин с витамином А увеличивает смертность на 30%, а с витамином Е на 10%. И еще, есть такое наблюдение, людям в состоянии депрессии витамины с минералами не всегда полезны. Слишком высокий уровень магния в таких комплексах может даже усилить депрессивное состояние.

Когда читаешь про эти побочные эффекты, думаешь, что, в самом деле, лучше всего сбалансированное питание и естественные витамины. Ведь все естественное лучше искусственного. А тем более, если дело касается нашего здоровья.

Я предлагаю частично отказаться от поливитаминных комплексов. А взамен, полезная еда, свежие соки, спорт и обязательно чистый воздух. Так, например, чай можно заварить из шиповника. Вот вам витамин С. Вместо вредных конфет, есть орехи и сухофрукты. Кушать много овощей, особенно помидоров, капусту, много фруктов и зелени. Обязательно надо есть мясные и молочные продукты. Можно заменить белый хлеб на черный, с отрубями или хотя бы на серый. Вот вам витамины и А и Е, и Д и комплекс витаминов В. Так, сбалансированное питание нас обеспечит почти всеми необходимыми витаминами и минералами. А лекарства… по мере необходимости и по назначению врача.

И главное, как всегда, позитивный настрой, интересная жизнь и дорога в еще более яркое будущее.

Aysel Omarova (women-forum.net)